消化系统疾病01
为什么补充？
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不溶纤维加速转运
麸皮纤维素在大肠吸水有限、发酵少，主要增加粪便干重与肠壁牵张，从而缩短转运时间。便秘试验常用麸皮或小麦纤维观察便次。粪便过硬、次数偏少时，可连续数日观察便次与是否费力。这层麸皮在精制过程中几乎被去掉。
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麸质残留须核对
补充剂级小麦纤维仍可能带麸质肽，与精制白面粉几乎没有这层麸皮、纤维也低的情况不同。名称对应的是 wheat fiber 或麸皮纤维这条不溶体积路径。体感主要来自粪便干重与肠壁牵张，发酵产气通常很少。
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02
怎样服用？
与食物须配足量水，可随餐
最佳时间早上或随正餐
建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。
一般保健一般保健每日建议摄取量：小麦纤维常见 10–15 g
特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 25 g；麸质敏感或乳糜泻者须核对是否含麸质，勿自行长期超过。
使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。
03
留意这些事
注意事项
乳糜泻或麸质过敏者禁用未标示无麸质的产品。肠狭窄或阻塞史者须先问医生。须配足水。
常见副作用
· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。
罕见但重要
· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。
长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。