缬草根｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

缬草根的缬草烯酸等成分可加强GABA相关抑制性传导，躺下到真正睡著的等待往往较短。脑子停不下来、在床上翻来覆去的人，连续数周较常从入睡速度看出变化。

主要

同一条镇静向路径亦落到夜间觉醒与醒来清爽，试验常记录主观睡眠量表。睡了仍觉得没睡饱、夜间容易醒的人，连续数周较常从睡眠连续性与次日精神看出差异。

与食物建议随餐或餐后；睡前使用

最佳时间晚上、睡前 30–60 分钟

溶解性脂溶性、水溶性

连续使用 4-8 周后建议评估实际效果与耐受度。

一般保健一般保健每日建议摄取量：干燥根制剂常见 300–600 mg，睡前一次

特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 1,200 mg；短期助眠为主，勿与镇静药叠加，勿自行长期超过此上限。

使用频率一般可每日使用，并按个人反应调整。

操作机械或驾驶前不宜使用。

如症状持续或加重，应尽快向医生求助。

常见副作用

· 可能出现轻微肠胃不适或口感不适应。

罕见但重要

· 个别人士可能出现过敏反应或与药物产生交互作用。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议因求快效而自行长期超量。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。