圣约翰草｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

地上部萃取可影响单胺再回收与神经传导相关讯号，轻度情绪低落的量表分数在试验里常下降。提不起劲、对平常喜欢的事没感觉的人，连续数周较常从心情起伏看出变化。

主要

部分试验把圣约翰草用在更年期烦躁、易怒与潮热伴随的心绪波动上，植物成分与情绪量表在此交会。一阵阵燥热又心烦的人，连续数周较常从情绪平稳与睡眠连续性看出差异。

与食物建议随餐或餐后服用，以降低肠胃刺激

最佳时间提神／日间用途选早上或中午；助眠或放松用途选晚餐后至睡前

溶解性脂溶性、水分散性

连续使用 4-8 周后建议评估实际效果与耐受度。

一般保健一般保健每日建议摄取量：标准化萃取常见 300 mg、每日 2–3 次（合计 600–900 mg）

特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 1,800 mg；与多种药物交互作用强，须先问医生，勿自行长期超过此上限。

使用频率一般可每日使用，并按个人反应调整。

有忧郁症状或正在服药者必须先咨询医生。

如症状持续或加重，应尽快向医生求助。

常见副作用

· 可能出现轻微肠胃不适或口感不适应。

罕见但重要

· 个别人士可能出现过敏反应或与药物产生交互作用。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议因求快效而自行长期超量。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。