01
为什么补充？
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支援抗氧化防御
硒是谷胱甘肽过氧化物酶等抗氧化酵素的组成，参与过氧化物清除。坚果（如巴西坚果）、海鲜可见；补充必须以微克计并避免长期过量，用途放在硒依赖抗氧化防御。
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支援甲状腺代谢
硒参与甲状腺激素活化相关脱碘酶路径，甲状腺营养讨论常一并提及。标签以硒微克为准，来源可为硒代蛋氨酸或酵母硒；用途放在甲状腺相关抗氧化与激素代谢支持。
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02
怎样服用？
与食物建议随餐服用
最佳时间早上或中午
避免同时使用多款含硒产品。
一般保健成人 55 mcg／日
特殊需求缺乏或特殊甲状腺用途须由医生按检验决定；成人上限为 400 mcg／日。
使用频率按每日需要使用，不建议长期自行超过上限。
03
留意这些事
注意事项
硒摄取过量可中毒；巴西坚果及多种维生素也要计入总量。
甲状腺疾病人士不应自行用硒取代治疗。
常见副作用
· 蒜味口气
· 金属味或胃部不适（过量）
罕见但重要
· 慢性过量可致脱发、指甲脆裂及神经异常。
长期依赖性不会造成成瘾；长期过量有硒中毒风险。