核黄素｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

吞进去的核黄素在肠黏膜被黄素激酶磷酸化成FMN，再腺苷化成FAD，才能进电子传递链。牛奶一杯已能提供可观B2，严格不吃乳、蛋、内脏时，口角炎与怕光较常见，日常锭剂绝大多数用这一游离本体。

次要

FAD依赖的脱氢酶把脂肪酸与氨基酸氧化，谷胱甘肽还原酶也要FAD。游离核黄素补的就是这套黄素辅酶库，口角干裂、舌炎、怕光这些画面，限乳饮食、只喝未强化植物奶的人最容易对上。

吞进去的核黄素在肠黏膜被黄素激酶磷酸化成FMN，再腺苷化成FAD，才能进电子传递链。额侧或太阳穴反复发紧的人，连续数周较常从发作次数与紧绷程度看出差异。

吞进去的核黄素在肠黏膜被黄素激酶磷酸化成FMN，再腺苷化成FAD，才能进电子传递链。日间提不起劲、下午脑子糊的人，连续数周较常从做事耐力与精神清爽看出差异。

吞进去的核黄素在肠黏膜被黄素激酶磷酸化成FMN，再腺苷化成FAD，才能进电子传递链。反复单侧搏动性头痛的人，连续数周较常从发作次数与光敏感程度看出差异。

与食物可随早餐或午餐服用；肠胃敏感则改餐后。脂溶性维生素宜配含脂肪食物，水溶性多可空腹或随餐

最佳时间早上或中午

溶解性水溶性

尿液颜色改变通常是核黄素代谢物所致。

一般保健成人男性 1.3 mg／日；成人女性 1.1 mg／日

特殊需求未订官方 UL；一般补充常见每日摄取量安全上限约 100 mg。偏头痛研究剂量可达 400 mg／日，须由医疗人士监督，勿自行长期超过。

使用频率可按每日建议摄取量使用。

偏头痛用途应由医生评估，研究使用的高剂量不同于一般保健量。

常见副作用

· 尿液呈鲜黄色，通常无害

罕见但重要

· 高剂量可能引起轻微肠胃不适。

长期依赖性不会造成成瘾或典型耐受性。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。