吡哆醇-5-磷酸盐（P5P）｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

P5P已带醛基与磷酸，转氨酶拿来就能搬胺基，把肝脏磷酸化与氧化两步省掉。氨基酸餐后要转氨的人，这一形式把现成辅酶送进配方；肝功能负担较重或强调活性B6的复方较常写它。

次要

谷胺酸脱羧成GABA、多巴脱羧成多巴胺，都要磷酸吡哆醛在场。睡眠浅、紧张、蛋白质摄取高但蔬菜少的人，辅酶是否到位会影响这条合成；P5P让脱羧酶立刻有辅酶可用。

P5P已带醛基与磷酸，转氨酶拿来就能搬胺基，把肝脏磷酸化与氧化两步省掉。经前乳房胀、情绪易怒的人，连续数周较常从胀痛与心绪起伏看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。

P5P已带醛基与磷酸，转氨酶拿来就能搬胺基，把肝脏磷酸化与氧化两步省掉。闻到油烟或早晨胃里翻的人，连续数周较常从恶心次数与进食耐受看出变化。

P5P已带醛基与磷酸，转氨酶拿来就能搬胺基，把肝脏磷酸化与氧化两步省掉。提不起劲、对平常喜欢的事变淡的人，连续数周较常从情绪量表与日间兴致看出差异。

P5P已带醛基与磷酸，转氨酶拿来就能搬胺基，把肝脏磷酸化与氧化两步省掉。经前情绪与胀痛已影响工作的人，连续数周较常从症状强度与天数看出支持。

谷胺酸脱羧成GABA、多巴脱羧成多巴胺，都要磷酸吡哆醛在场。指尖脚底发麻刺痛的人，连续数周较常从麻刺范围与夜间打扰看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。

与食物可随早餐或午餐服用；肠胃敏感则改餐后。脂溶性维生素宜配含脂肪食物，水溶性多可空腹或随餐

最佳时间早上或中午

溶解性水溶性

先核对每份有效成分含量与单位。

一般保健成人 1.3 mg／日（19–50岁）；51岁以上男性 1.7 mg、女性 1.5 mg／日

特殊需求缺乏症治疗剂量必须由医生决定；成人补充剂上限约 100 mg／日，勿自行长期超过。

使用频率可每日使用，但要计算多种复合维生素的总量。

长期高剂量可造成周边神经病变，勿超过产品或医生建议。

常见副作用

· 恶心或胃部不适（高剂量）

罕见但重要

· 手脚麻痺、刺痛或步行不稳可能提示神经毒性。

长期依赖性不会造成成瘾；长期过量可造成不可逆神经伤害。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。