紫苏籽油｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

紫苏籽油的α-亚麻酸常占脂肪酸一半以上，属植物短链Omega-3，人体转成长链的比例通常很低；东亚凉拌与低温拌菜会把它当香气油脂，观察多落在α-亚麻酸脂质暴露。

主要

饮食试验把这包高α-亚麻酸籽油放进脂质模式，观察多落在血脂与整体脂肪酸谱；传统多作凉拌或低温拌菜用油，多不饱和键多，紫苏籽香气是这瓶油被认出来的方式。

饮食试验把这包高α-亚麻酸籽油放进脂质模式，观察多落在血脂与整体脂肪酸谱；传统多作凉拌或低温拌菜用油，多不饱和键多，紫苏籽香气是这瓶油被认出来的方式。空腹血脂偏高、饮食偏油腻的人，连续数周较常从检验标记与身体轻盈感看出支持。

与食物必须随正餐（饱肚）；开封后冷藏

最佳时间早餐或午餐后

溶解性脂溶性

建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。

一般保健一般保健每日建议摄取量：紫苏籽油常见 1,000–3,000 mg（ALA）

特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 5,000 mg；易氧化，开封冷藏，勿自行长期超过。

使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。

如正服药、怀孕或有慢性病，使用前请先咨询医生。

常见副作用

· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。

罕见但重要

· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。