内分泌、营养或代谢疾病01
为什么补充？
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高ALA的植物Omega-3
紫苏籽油α‑亚麻酸常占脂肪酸一半以上，属植物短链Omega-3。人体转成长链的比例通常很低。用途是植物来源Omega-3饮食模式，终点看ALA脂质暴露，不是血球长链磷脂的等量替代。连续数周才谈血脂标记。
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种子油而非叶精油
传统多作凉拌或低温拌菜用油，补充剂则是软胶囊。油脂易氧化，开封后宜冷藏避光。场景是把植物Omega-3放进餐盘，认的是种子三酸甘油脂。叶部香气成分不在油剂的每日毫升讨论里。
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02
怎样服用？
与食物必须随正餐（饱肚）；开封后冷藏
最佳时间早餐或午餐后
建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。
一般保健一般保健每日建议摄取量：紫苏籽油常见 1,000–3,000 mg（ALA）
特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 5,000 mg；易氧化，开封冷藏，勿自行长期超过。
使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。
03
留意这些事
注意事项
对紫苏过敏、出血倾向或准备手术者，使用前先咨询医生。开封后须冷藏避光。
常见副作用
· 可能出现轻微肠胃不适、油腻感或口味不适应。
罕见但重要
· 个别人士可能出现过敏反应或与药物产生交互作用。
长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。