内分泌、营养或代谢疾病
循环系统疾病01
为什么补充？
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油酸单不饱和脂
油酸占脂肪酸大宗。地中海饮食型试验对血脂与心血管事件有较强饮食证据。场景是以匙量取代部分饱和脂，连续数周到数月看血脂。软胶囊剂量远低于饮食匙量，终点仍是油酸脂质模式而非单次药效。
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初榨才保留酚类
冷压初榨才保留羟基酪醇、橄榄苦苷等酚。精炼油酚类大减。用途是酚类加上油酸的饮食脂质，随正餐用。连续数周才有氧化标记或血脂变化，不是单次抗氧化针。认的是初榨酚类，不是精炼油热量。
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02
怎样服用？
与食物随正餐匙量或软胶囊饱肚
最佳时间午餐或晚餐
建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。
一般保健一般保健每日建议摄取量：特级初榨常见 10–20 mL（约 2–4 茶匙）
特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 50 mL；热量高，勿自行长期超过并取代全部烹调油。
使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。
03
留意这些事
注意事项
热量高；胆囊疾病或需严格限脂者先问医生。精炼油酚类低，不能用精炼油去理解初榨试验。
常见副作用
· 可能出现轻微肠胃不适、油腻感或口味不适应。
罕见但重要
· 个别人士可能出现过敏反应或与药物产生交互作用。
长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。