甲基叶酸（5-MTHF）｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

5‑MTHF进入细胞即可把甲基交给甲硫胺酸合成酶，同半胱胺酸再甲基化生成甲硫胺酸。一碳代谢相关配方常用甲基叶酸钙盐；绿叶菜里的天然叶酸消化后也会走到这一池。

次要

甲基交给下游后，四氢叶酸被释出，才能再去合成核酸。红血球成熟、黏膜更新仍靠这一碳单位；少菜又要补还原叶酸的人，这一形式把现成甲基叶酸送进血液循环。

次要

怀孕早期神经管闭合同样需要还原叶酸完成核酸合成，5‑MTHF已是循环中的主形式。备孕配方常写甲基叶酸；要补一碳单位又强调现成甲基形式的人，较常走到这一分子。

5‑MTHF进入细胞即可把甲基交给甲硫胺酸合成酶，同半胱胺酸再甲基化生成甲硫胺酸。日间提不起劲、下午脑子糊的人，连续数周较常从做事耐力与精神清爽看出差异。

5‑MTHF进入细胞即可把甲基交给甲硫胺酸合成酶，同半胱胺酸再甲基化生成甲硫胺酸。提不起劲、对平常喜欢的事变淡的人，连续数周较常从情绪量表与日间兴致看出差异。

怀孕早期神经管闭合同样需要还原叶酸完成核酸合成，5‑MTHF已是循环中的主形式。备孕或怀孕早期关注神经管发育的人，连续数周较常从营养准备与医嘱配合看出支持。

5‑MTHF进入细胞即可把甲基交给甲硫胺酸合成酶，同半胱胺酸再甲基化生成甲硫胺酸。疲劳、舌面光滑又在追踪大细胞性贫血的人，连续数周较常从精神与血球标记看出支持。

5‑MTHF进入细胞即可把甲基交给甲硫胺酸合成酶，同半胱胺酸再甲基化生成甲硫胺酸。兴趣变淡、起床困难已在追踪情绪量表的人，连续数周较常从量表与日间功能看出支持。

与食物可空腹或随餐；不适则改餐后

最佳时间早上或中午

溶解性水溶性

先核对每份有效成分含量与单位。

一般保健成人 400 mcg DFE／日；孕妇 600 mcg DFE／日

特殊需求成人每日摄取量安全上限为 1,000 mcg 合成叶酸；神经管缺陷预防高剂量须由医生处方，勿自行长期超过此上限。

使用频率孕前及怀孕初期按专业建议每日使用；其他人士按饮食及需要评估。

孕妇应按医生建议补充。

高剂量叶酸可能掩盖维生素B12缺乏，尤其长期使用前应评估B12状态。

常见副作用

· 一般剂量通常耐受良好

罕见但重要

· 高剂量可能掩盖B12缺乏造成的血液异常。

长期依赖性不会造成成瘾或典型耐受性。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。