硫酸锰｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

硫酸锰溶出锰离子，糖基转移酶靠它把糖接到蛋白聚糖，软骨与骨骼基质才成形。饲料与综合矿物常用此盐，因为溶出快、定量清楚；关节软骨要更新时，这颗辅因子最先被派上用场。

次要

粒线体超氧化物歧化酶以锰为金属中心，清除呼吸链漏出的超氧自由基。丙酮酸羧化酶与精胺酸酶同样要锰；少吃全谷、坚果、茶的精制饮食，这条粒线体抗氧化链的原料才容易偏低。

次要

硫酸锰溶出的锰离子激活丙酮酸羧化酶，空腹时肝脏才能把丙酮酸接进糖异生、维持血糖。精制饮食少吃全谷坚果的人，这条产能链的原料才容易偏低，与软骨及粒线体抗氧化用途并列。

硫酸锰溶出锰离子，糖基转移酶靠它把糖接到蛋白聚糖，软骨与骨骼基质才成形。上下楼梯膝头发紧、晨起关节发僵的人，连续数周较常从活动舒适与僵硬时间看出变化。

硫酸锰溶出锰离子，糖基转移酶靠它把糖接到蛋白聚糖，软骨与骨骼基质才成形。骨密度偏低、担心骨折风险的人，连续数周较常从追踪检查与活动信心看出支持。

与食物建议随餐服用

最佳时间早上或中午

溶解性水溶性

不建议使用高剂量锰作一般保健。

一般保健成人男性 2.3 mg／日；成人女性 1.8 mg／日（AI）

特殊需求缺乏症治疗须由医生决定；成人上限为 11 mg／日。

使用频率按食物需要为主，补充剂只在有明确需要时使用。

长期高剂量可能造成神经毒性；肝病人士排出能力可能受影响。

铁不足可能增加锰吸收，补充前应评估整体营养。

常见副作用

· 胃部不适（高剂量）

罕见但重要

· 长期过量可能引起类似帕金森症的神经症状。

长期依赖性不会造成成瘾；长期过量可累积并伤害神经系统。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。