01
为什么补充？
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牛磺酸镁
牛磺酸镁把镁与牛磺酸配在一起，放松与电解质配方常见。镁仍是ATP与神经肌肉主角；牛磺酸剂量通常不足以单独当牛磺酸补充。
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ATP与神经肌肉
牛磺酸镁作为镁来源，镁稳定ATP磷酸根并协助肌肉放松。此盐提供元素镁，氧化镁与有机盐的吸收、泻下差很远。
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02
怎样服用？
与食物多数随餐或餐后服用较少肠胃不适；部分形式空腹吸收较佳，不适则改饱肚
最佳时间早餐或晚餐
正在服用降压或心脏药物者不要自行调整时间或剂量。
一般保健按产品标示元素镁使用，一般可由每日100–200 mg元素镁起步
特殊需求补充剂来源成人每日摄取量安全上限约 350 mg 元素镁；睡眠或肌肉目标常见 200–350 mg，勿自行长期超过此上限。
使用频率按每日需要使用，并定期检视血压及用药情况。
03
留意这些事
注意事项
低血压、心脏或肾脏疾病及服用降压药人士先咨询医生。
不可自行用于治疗高血压、心律或心脏疾病。
常见副作用
· 胃部不适
· 头晕（个别人士）
罕见但重要
· 与降压药合用可能令血压过低；肾病者可能高血镁。
长期依赖性不会造成成瘾；心血管用途的长期效益及安全性尚未确立。