01
为什么补充？
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无机硫酸盐
硫酸镁是硫酸根无机盐，元素比例相对高，水溶性尚可，肠胃刺激也较明显。随餐可减少不适。提供的是镁本身的生理角色。
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ATP与神经肌肉
硫酸镁作为镁来源，镁稳定ATP磷酸根并协助肌肉放松。此盐提供元素镁，氧化镁与有机盐的吸收、泻下差很远。
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02
怎样服用？
与食物多数随餐或餐后服用较少肠胃不适；部分形式空腹吸收较佳，不适则改饱肚
最佳时间早上或中午；有助睡眠／放松者可改晚餐后至睡前
泻盐浸泡不能可靠地取代口服镁补充。
一般保健成人每日建议摄取量：男性 400–420 mg、女性 310–320 mg 元素镁（含饮食）；补充剂一般保健常见 100–200 mg 元素镁
特殊需求补充剂来源成人每日摄取量安全上限约 350 mg 元素镁；睡眠或肌肉目标常见 200–350 mg，勿自行长期超过此上限。
使用频率通便用途只作短期；医疗用途由医护安排。
03
留意这些事
注意事项
不应自行使用注射级硫酸镁或高剂量口服。
肾病、心脏病、腹痛未明或肠阻塞人士先求医。
常见副作用
· 腹泻及腹部绞痛
· 恶心
罕见但重要
· 镁中毒可造成反射减弱、呼吸抑制或心律异常。
长期依赖性不会造成成瘾，但不当长期通便使用可能造成电解质失衡。