01
为什么补充？
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苹果酸盐
苹果酸镁以苹果酸结合，溶解通常优于氧化物。苹果酸参与三羧酸循环，补充剂里剂量远不足以当能量药。用途是镁。
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ATP与神经肌肉
苹果酸镁作为镁来源，镁稳定ATP磷酸根并协助肌肉放松。此盐提供元素镁，氧化镁与有机盐的吸收、泻下差很远。
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02
怎样服用？
与食物多数随餐或餐后服用较少肠胃不适；部分形式空腹吸收较佳，不适则改饱肚
最佳时间早餐或午餐
如产品令你精神较集中，避免在睡前首次尝试。
一般保健按产品标示元素镁使用，一般可由每日100–200 mg元素镁起步
特殊需求补充剂来源成人每日摄取量安全上限约 350 mg 元素镁；睡眠或肌肉目标常见 200–350 mg，勿自行长期超过此上限。
使用频率按每日需要使用，8–12周后重新评估实际效益。
03
留意这些事
注意事项
慢性疲劳或持续肌肉痛应先找出病因，不应只靠补充剂。
肾功能不全、怀孕或用药人士先咨询专业人士。
常见副作用
· 胃部不适
· 软便
罕见但重要
· 肾功能下降者可能高血镁。
长期依赖性不会造成成瘾；对疲劳的效果未确立，不应持续加量。