为什么补充？
好处分为主要次要
支援组织镁与放松
乳酸镁把可溶镁送进血液，稳定ATP、协助神经肌肉放松，抽筋与精神紧绷较常对上这条路径。渗透性软便较不明显，适合以营养镁为目标、不希望明显改变排便的人。
让强化食品镁较温和
乳酸根可代谢，口感与澄明度较氧化物好，强化食品常用乳酸镁把镁加进日常基质。肠道带水效应通常较弱；求食品相容、又要组织镁的人，这颗有机盐把镁做成较好入口的强化形式。
帮助骨骼矿化
乳酸镁进入体内后沿用同一营养路径：羟磷灰石结晶里含镁，成骨细胞与副甲状腺路径也要镁才能把钙沉进骨基质。绿叶与坚果同时提供镁与碱负荷；骨密度讨论里镁常与钙、维生素D并列，缺的是这颗结构与酶辅因子。
协助维持血压
乳酸镁以温和有机盐释出镁离子，舒张血管平滑肌并协助钾进入细胞。除组织放松外，少菜多咸的人常从这条循环路径对上缺口，与骨骼矿化用途并列，连续使用较单次明显，体感多在张力与循环标记。
改善哪些症状？
入睡困难
乳酸镁把可溶镁送进血液，稳定ATP、协助神经肌肉放松，抽筋与精神紧绷较常对上这条路径。一躺下脑子更吵、翻来覆去睡不稳的人，连续数周较常从入睡较顺与翌日较清看出变化。
肌肉抽筋
乳酸镁把可溶镁送进血液，稳定ATP、协助神经肌肉放松，抽筋与精神紧绷较常对上这条路径。夜间小腿突然抽紧、训练后肌肉发硬的人，连续数周较常从抽筋次数与晨起腿酸看出差异。
便秘
乳酸根可代谢，口感与澄明度较氧化物好，强化食品常用乳酸镁把镁加进日常基质。便质偏硬、间隔拉长的人，连续数周较常从便次与柔软度看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。
焦虑紧张
乳酸镁把可溶镁送进血液，稳定ATP、协助神经肌肉放松，抽筋与精神紧绷较常对上这条路径。脑子转不停、肩膀一直提著的人，连续数周较常从心绪较稳与身体松下来看出变化。
头痛
乳酸镁把可溶镁送进血液，稳定ATP、协助神经肌肉放松，抽筋与精神紧绷较常对上这条路径。额侧或太阳穴反复发紧的人，连续数周较常从发作次数与紧绷程度看出差异。
对哪些疾病有帮助？
偏头痛
乳酸镁把可溶镁送进血液，稳定ATP、协助神经肌肉放松，抽筋与精神紧绷较常对上这条路径。反复单侧搏动性头痛的人，连续数周较常从发作次数与光敏感程度看出差异。
失眠症
乳酸镁把可溶镁送进血液，稳定ATP、协助神经肌肉放松，抽筋与精神紧绷较常对上这条路径。长期觉得卧床后思绪更吵的人，连续数周较常从睡眠连续性与翌日清醒看出变化。
高血压
乳酸镁以温和有机盐释出镁离子，舒张血管平滑肌并协助钾进入细胞。家庭量测偏高、头重颈紧的人，连续数周较常从读数与头清爽看出支持，连续数周才较容易从日常体感对上。
功能性便秘
乳酸镁把可溶镁送进血液，稳定ATP、协助神经肌肉放松，抽筋与精神紧绷较常对上这条路径。功能性便秘、排便费力的人，连续数周较常从便质柔软与费力程度看出支持。
广泛性焦虑症
乳酸镁把可溶镁送进血液，稳定ATP、协助神经肌肉放松，抽筋与精神紧绷较常对上这条路径。日常仍难把担忧收住的人，连续数周较常从量表分数与身体紧绷看出支持。
怎样服用？
如果单次剂量令肠胃不适，可在专业建议下分次。
使用频率可按每日需要使用，定期检视总元素镁摄取。
留意这些事
注意事项
肾功能不全者应先咨询医生。
成分冲突
- 四环素／喹诺酮、双磷酸盐（须错开）
- 保钾利尿药或肾功能不全时叠加有高镁风险
· 软便
· 恶心或胃部不适
· 肾功能严重受损者可能高血镁。
长期依赖性不会造成成瘾；长期使用重点是总量及肾功能，而不是形式本身。