01
为什么补充？
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乳酸盐
乳酸镁以乳酸根结合，配方求温和时使用。元素需换算。用途是镁的生理功能，不是运动乳酸代谢药。
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ATP与神经肌肉
乳酸镁作为镁来源，镁稳定ATP磷酸根并协助肌肉放松。此盐提供元素镁，氧化镁与有机盐的吸收、泻下差很远。
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02
怎样服用？
与食物多数随餐或餐后服用较少肠胃不适；部分形式空腹吸收较佳，不适则改饱肚
最佳时间早餐、午餐或晚餐
如果单次剂量令肠胃不适，可在专业建议下分次。
一般保健成人每日建议摄取量：男性 400–420 mg、女性 310–320 mg 元素镁（含饮食）；补充剂一般保健常见 100–200 mg 元素镁
特殊需求补充剂来源成人每日摄取量安全上限约 350 mg 元素镁；睡眠或肌肉目标常见 200–350 mg，勿自行长期超过此上限。
使用频率可按每日需要使用，定期检视总元素镁摄取。
03
留意这些事
注意事项
肾功能不全者先咨询医生。
乳酸不等于乳糖；乳糖不耐人士仍须查看完整产品配方。
常见副作用
· 软便
· 恶心或胃部不适
罕见但重要
· 肾功能严重受损者可能高血镁。
长期依赖性不会造成成瘾；长期使用重点是总量及肾功能，而不是形式本身。