为什么补充？
好处分为主要次要
助眠与夜间放松
双甘胺酸镁把镁夹在两分子甘胺酸中间，经二肽与氨基酸载体吸收；镁稳定ATP，甘胺酸本身也是抑制性神经传导物质。夜间难以进入休息、精神紧绷的人，放松配方最常选这颗盐。
减少肌肉抽筋
缺镁时小腿夜间抽筋、肌肉张力下不来较常见，甘胺酸镁把可利用镁送进神经肌肉。元素比例低于氧化镁，组织利用率与肠道舒适是它被选的原因；抽筋缓下来、张力下降，是此盐常见的使用感受。
帮助骨骼矿化
甘胺酸镁进入体内后沿用同一营养路径：羟磷灰石结晶里含镁，成骨细胞与副甲状腺路径也要镁才能把钙沉进骨基质。绿叶与坚果同时提供镁与碱负荷；骨密度讨论里镁常与钙、维生素D并列，缺的是这颗结构与酶辅因子。
协助维持血压
甘胺酸镁释出的镁离子舒张血管平滑肌、协助钾进入细胞，血管张力才较易维持在温和范围。放松配方除助眠与抽筋外，少菜多咸又常紧张的人，亦常从这条电解质循环路径对上缺口，与骨骼矿化用途并列。
改善哪些症状？
入睡困难
双甘胺酸镁把镁夹在两分子甘胺酸中间，经二肽与氨基酸载体吸收；镁稳定ATP，甘胺酸本身也是抑制性神经传导物质。一躺下脑子更吵、翻来覆去睡不稳的人，连续数周较常从入睡较顺与翌日较清看出变化。
肌肉抽筋
缺镁时小腿夜间抽筋、肌肉张力下不来较常见，甘胺酸镁把可利用镁送进神经肌肉。夜间小腿突然抽紧、训练后肌肉发硬的人，连续数周较常从抽筋次数与晨起腿酸看出差异。
便秘
缺镁时小腿夜间抽筋、肌肉张力下不来较常见，甘胺酸镁把可利用镁送进神经肌肉。便质偏硬、间隔拉长的人，连续数周较常从便次与柔软度看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。
焦虑紧张
甘胺酸镁释出的镁离子舒张血管平滑肌、协助钾进入细胞，血管张力才较易维持在温和范围。脑子转不停、肩膀一直提著的人，连续数周较常从心绪较稳与身体松下来看出变化。
头痛
双甘胺酸镁把镁夹在两分子甘胺酸中间，经二肽与氨基酸载体吸收；镁稳定ATP，甘胺酸本身也是抑制性神经传导物质。额侧或太阳穴反复发紧的人，连续数周较常从发作次数与紧绷程度看出差异。
对哪些疾病有帮助？
偏头痛
双甘胺酸镁把镁夹在两分子甘胺酸中间，经二肽与氨基酸载体吸收；镁稳定ATP，甘胺酸本身也是抑制性神经传导物质。反复单侧搏动性头痛的人，连续数周较常从发作次数与光敏感程度看出差异。
失眠症
双甘胺酸镁把镁夹在两分子甘胺酸中间，经二肽与氨基酸载体吸收；镁稳定ATP，甘胺酸本身也是抑制性神经传导物质。长期觉得卧床后思绪更吵的人，连续数周较常从睡眠连续性与翌日清醒看出变化。
高血压
甘胺酸镁释出的镁离子舒张血管平滑肌、协助钾进入细胞，血管张力才较易维持在温和范围。家庭量测偏高、头重颈紧的人，连续数周较常从读数与头清爽看出支持。
功能性便秘
双甘胺酸镁把镁夹在两分子甘胺酸中间，经二肽与氨基酸载体吸收；镁稳定ATP，甘胺酸本身也是抑制性神经传导物质。功能性便秘、排便费力的人，连续数周较常从便质柔软与费力程度看出支持。
广泛性焦虑症
双甘胺酸镁把镁夹在两分子甘胺酸中间，经二肽与氨基酸载体吸收；镁稳定ATP，甘胺酸本身也是抑制性神经传导物质。日常仍难把担忧收住的人，连续数周较常从量表分数与身体紧绷看出支持。
怎样服用？
比较不同形式时，先看每份元素镁毫克。
使用频率按每日需要使用，高剂量先观察肠胃耐受。
留意这些事
注意事项
肾功能不全者应先咨询医生。
成分冲突
- 四环素／喹诺酮、双磷酸盐（须错开）
- 保钾利尿药或肾功能不全时叠加有高镁风险
· 轻微肠胃不适
· 大剂量可能造成软便
· 严重肾功能异常者可能出现血镁过高，需立即求医。
长期依赖性不会造成成瘾；肾病时过量有血镁过高风险。