01
为什么补充？
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葡萄糖酸盐
葡萄糖酸镁是葡萄糖酸根有机盐，口感与肠胃通常较硫酸盐温和，元素比例较低。用途是提供镁的已知生理功能。
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ATP与神经肌肉
葡萄糖酸镁作为镁来源，镁稳定ATP磷酸根并协助肌肉放松。此盐提供元素镁，氧化镁与有机盐的吸收、泻下差很远。
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02
怎样服用？
与食物多数随餐或餐后服用较少肠胃不适；部分形式空腹吸收较佳，不适则改饱肚
最佳时间早上或中午；有助睡眠／放松者可改晚餐后至睡前
液体体积不等于元素镁剂量，应以每份标示计算。
一般保健按产品标示元素镁使用，一般可由每日100–200 mg元素镁起步
特殊需求补充剂来源成人每日摄取量安全上限约 350 mg 元素镁；睡眠或肌肉目标常见 200–350 mg，勿自行长期超过此上限。
使用频率可按每日需要使用，计算其他产品的镁总量。
03
留意这些事
注意事项
肾病人士先咨询医生；液体产品要留意糖分及每份元素镁。
与部分抗生素、甲状腺素及双膦酸盐需错开。
常见副作用
· 腹泻或软便
· 恶心
罕见但重要
· 肾功能严重受损者可能高血镁。
长期依赖性不会造成成瘾；长期使用重点是元素镁总量、肾功能及药物间隔。