为什么补充？
好处分为主要次要
易溶、肠道带水
柠檬酸镁在水中溶解良好，小肠吸收高于氧化镁。未吸收的盐把水留在肠腔，排便变软，这是渗透机制。溶解好的镁盐，生物利用通常高于不溶的氧化物。柠檬酸根同时带来轻微碱负荷，这是此盐相对氧化物的关键差。
可吸收镁与肠道水分
被吸收的镁用于ATP、心律与肌肉舒张。此盐同时具备吸收与肠道带水两种行为。求细胞镁或求肠道水分，用的是同一颗柠檬酸镁。阴离子决定有多少盐留在肠腔，溶解度决定这份双重行为，这是柠檬酸根带来的特性。
帮助骨骼矿化
柠檬酸镁进入体内后沿用同一营养路径：羟磷灰石结晶里含镁，成骨细胞与副甲状腺路径也要镁才能把钙沉进骨基质。绿叶与坚果同时提供镁与碱负荷；骨密度讨论里镁常与钙、维生素D并列，缺的是这颗结构与酶辅因子。
协助维持血压
柠檬酸镁溶出镁离子后，舒张血管平滑肌并协助钾进入细胞，血管张力才较易维持温和。除肠道带水外，少菜多咸又常腹胀的人，亦常从这条电解质循环路径对上缺口，与骨骼矿化用途并列。
改善哪些症状？
入睡困难
柠檬酸镁在水中溶解良好，小肠吸收高于氧化镁。一躺下脑子更吵、翻来覆去睡不稳的人，连续数周较常从入睡较顺与翌日较清看出变化，连续数周才较容易从日常体感对上。
肌肉抽筋
被吸收的镁用于ATP、心律与肌肉舒张。夜间小腿突然抽紧、训练后肌肉发硬的人，连续数周较常从抽筋次数与晨起腿酸看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。
便秘
柠檬酸镁在水中溶解良好，小肠吸收高于氧化镁。便质偏硬、间隔拉长的人，连续数周较常从便次与柔软度看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上，变化来得渐进，要持续使用才较明显。
焦虑紧张
柠檬酸镁在水中溶解良好，小肠吸收高于氧化镁。脑子转不停、肩膀一直提著的人，连续数周较常从心绪较稳与身体松下来看出变化，连续数周才较容易从日常体感对上。
头痛
柠檬酸镁在水中溶解良好，小肠吸收高于氧化镁。额侧或太阳穴反复发紧的人，连续数周较常从发作次数与紧绷程度看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。
腹胀
柠檬酸镁溶出镁离子后，舒张血管平滑肌并协助钾进入细胞，血管张力才较易维持温和。饭后肚子撑起、皮带要松一格的人，连续数周较常从腹部柔软度与排气减轻看出差异。
对哪些疾病有帮助？
偏头痛
柠檬酸镁在水中溶解良好，小肠吸收高于氧化镁。反复单侧搏动性头痛的人，连续数周较常从发作次数与光敏感程度看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。
失眠症
柠檬酸镁在水中溶解良好，小肠吸收高于氧化镁。长期觉得卧床后思绪更吵的人，连续数周较常从睡眠连续性与翌日清醒看出变化，连续数周才较容易从日常体感对上。
高血压
柠檬酸镁溶出镁离子后，舒张血管平滑肌并协助钾进入细胞，血管张力才较易维持温和。家庭量测偏高、头重颈紧的人，连续数周较常从读数与头清爽看出支持。
功能性便秘
柠檬酸镁在水中溶解良好，小肠吸收高于氧化镁。功能性便秘、排便费力的人，连续数周较常从便质柔软与费力程度看出支持，连续数周才较容易从日常体感对上。
广泛性焦虑症
柠檬酸镁在水中溶解良好，小肠吸收高于氧化镁。日常仍难把担忧收住的人，连续数周较常从量表分数与身体紧绷看出支持，连续数周才较容易从日常体感对上。
怎样服用？
补充用途与通便用途的剂量不可混用。
使用频率一般补充可每日使用；通便用途只作短期，症状持续应求医。
留意这些事
注意事项
肾功能不全者应先咨询医生。
成分冲突
- 四环素／喹诺酮、双磷酸盐（须错开）
- 保钾利尿药或肾功能不全时叠加有高镁风险
· 软便或腹泻
· 腹部绞痛及胃部不适
· 肾功能不全者可能出现高血镁及低血压。
长期依赖性不会造成成瘾；长期依赖通便剂可能令排便问题延误诊治。