为什么补充？
好处分为主要次要
支援细胞能量与放松
氯化镁在水中完全解离，生物利用优于难溶氧化物，进入体内之后镁参与血糖相关酵素与神经肌肉。糖尿病与血镁偏低者的试验曾用液体氯化镁；氯盐高溶，才适合做成澄明液剂。
让液剂镁溶出较快
液剂澄明、分次方便；外用所谓镁油其实是过饱和溶液，皮肤触感明显、经皮吸收有限。口服时氯离子增加溶液渗透，仍可能软便；求高溶镁离子、又要做成液剂的人最常对上这颗氯盐。
帮助骨骼矿化
氯化镁进入体内后沿用同一营养路径：羟磷灰石结晶里含镁，成骨细胞与副甲状腺路径也要镁才能把钙沉进骨基质。绿叶与坚果同时提供镁与碱负荷；骨密度讨论里镁常与钙、维生素D并列，缺的是这颗结构与酶辅因子。
协助维持血压
氯化镁溶出快，镁离子舒张血管平滑肌、协助钾进入细胞，少菜多咸的人常从这条循环路径对上缺口。除细胞能量与液剂吸收外，与骨骼矿化用途并列，连续使用较单次明显，体感多在张力与循环标记。
改善哪些症状？
入睡困难
氯化镁在水中完全解离，生物利用优于难溶氧化物，进入体内之后镁参与血糖相关酵素与神经肌肉。一躺下脑子更吵、翻来覆去睡不稳的人，连续数周较常从入睡较顺与翌日较清看出变化。
肌肉抽筋
氯化镁在水中完全解离，生物利用优于难溶氧化物，进入体内之后镁参与血糖相关酵素与神经肌肉。夜间小腿突然抽紧、训练后肌肉发硬的人，连续数周较常从抽筋次数与晨起腿酸看出差异。
便秘
氯化镁在水中完全解离，生物利用优于难溶氧化物，进入体内之后镁参与血糖相关酵素与神经肌肉。便质偏硬、间隔拉长的人，连续数周较常从便次与柔软度看出差异。
焦虑紧张
氯化镁在水中完全解离，生物利用优于难溶氧化物，进入体内之后镁参与血糖相关酵素与神经肌肉。脑子转不停、肩膀一直提著的人，连续数周较常从心绪较稳与身体松下来看出变化。
头痛
氯化镁在水中完全解离，生物利用优于难溶氧化物，进入体内之后镁参与血糖相关酵素与神经肌肉。额侧或太阳穴反复发紧的人，连续数周较常从发作次数与紧绷程度看出差异。
对哪些疾病有帮助？
偏头痛
氯化镁在水中完全解离，生物利用优于难溶氧化物，进入体内之后镁参与血糖相关酵素与神经肌肉。反复单侧搏动性头痛的人，连续数周较常从发作次数与光敏感程度看出差异。
失眠症
氯化镁在水中完全解离，生物利用优于难溶氧化物，进入体内之后镁参与血糖相关酵素与神经肌肉。长期觉得卧床后思绪更吵的人，连续数周较常从睡眠连续性与翌日清醒看出变化。
高血压
氯化镁溶出快，镁离子舒张血管平滑肌、协助钾进入细胞，少菜多咸的人常从这条循环路径对上缺口。家庭量测偏高、头重颈紧的人，连续数周较常从读数与头清爽看出支持。
功能性便秘
氯化镁在水中完全解离，生物利用优于难溶氧化物，进入体内之后镁参与血糖相关酵素与神经肌肉。功能性便秘、排便费力的人，连续数周较常从便质柔软与费力程度看出支持。
广泛性焦虑症
氯化镁在水中完全解离，生物利用优于难溶氧化物，进入体内之后镁参与血糖相关酵素与神经肌肉。日常仍难把担忧收住的人，连续数周较常从量表分数与身体紧绷看出支持。
怎样服用？
外用产品不能以标示重量直接换算口服元素镁。
使用频率口服按每日需要使用；外用产品不应取代饮食或医疗补充。
留意这些事
注意事项
肾功能不全者应先咨询医生。
成分冲突
- 四环素／喹诺酮、双磷酸盐（须错开）
- 保钾利尿药或肾功能不全时叠加有高镁风险
· 腹泻或胃部不适
· 外用可能刺痛或皮肤泛红
· 肾功能下降者可能高血镁。
长期依赖性不会造成成瘾；长期安全性取决于口服总元素镁及肾功能。