为什么补充？
好处分为主要次要
缓解胃部灼热
碳酸镁中和胃酸时释出镁离子与二氧化碳，传统制酸粉含此盐，饭后灼热时认的是这份局部缓冲。胃酸足够才溶得出镁；遇酸放气是碳酸盐制酸的共同化学现象，入口可有胀气感。
帮助部分镁吸收与排便
溶出的镁仍用于酵素与神经肌肉，未溶部分可把水带进肠腔，软便体感有时出现。用途可同时是缓冲胃酸与提供一些可吸收镁；胃酸足够时，这颗碳酸盐把制酸与补镁写在同一反应里。
支援细胞能量
碳酸镁进入体内后沿用同一营养路径：体内ATP几乎都以镁－ATP形式存在，三百多种酶要镁才能把磷酸根转出去。疲劳、耐力掉下来时，能量货币转不动往往先对上镁；粒线体与血糖相关酵素也靠这颗金属稳住反应。
帮助骨骼矿化
碳酸镁进入体内后沿用同一营养路径：羟磷灰石结晶里含镁，成骨细胞与副甲状腺路径也要镁才能把钙沉进骨基质。绿叶与坚果同时提供镁与碱负荷；骨密度讨论里镁常与钙、维生素D并列，缺的是这颗结构与酶辅因子。
改善哪些症状？
入睡困难
碳酸镁中和胃酸时释出镁离子与二氧化碳，传统制酸粉含此盐，饭后灼热时认的是这份局部缓冲。一躺下脑子更吵、翻来覆去睡不稳的人，连续数周较常从入睡较顺与翌日较清看出变化。
肌肉抽筋
溶出的镁仍用于酵素与神经肌肉，未溶部分可把水带进肠腔，软便体感有时出现。夜间小腿突然抽紧、训练后肌肉发硬的人，连续数周较常从抽筋次数与晨起腿酸看出差异。
便秘
溶出的镁仍用于酵素与神经肌肉，未溶部分可把水带进肠腔，软便体感有时出现。便质偏硬、间隔拉长的人，连续数周较常从便次与柔软度看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。
焦虑紧张
碳酸镁中和胃酸时释出镁离子与二氧化碳，传统制酸粉含此盐，饭后灼热时认的是这份局部缓冲。脑子转不停、肩膀一直提著的人，连续数周较常从心绪较稳与身体松下来看出变化。
头痛
碳酸镁中和胃酸时释出镁离子与二氧化碳，传统制酸粉含此盐，饭后灼热时认的是这份局部缓冲。额侧或太阳穴反复发紧的人，连续数周较常从发作次数与紧绷程度看出差异。
疲劳／精神不振
碳酸镁进入体内后沿用同一营养路径：体内ATP几乎都以镁－ATP形式存在，三百多种酶要镁才能把磷酸根转出去。日间提不起劲、下午脑子糊的人，连续数周较常从做事耐力与精神清爽看出差异。
腹胀
碳酸镁中和胃酸时释出镁离子与二氧化碳，传统制酸粉含此盐，饭后灼热时认的是这份局部缓冲。饭后肚子撑起、皮带要松一格的人，连续数周较常从腹部柔软度与排气减轻看出差异。
对哪些疾病有帮助？
偏头痛
碳酸镁中和胃酸时释出镁离子与二氧化碳，传统制酸粉含此盐，饭后灼热时认的是这份局部缓冲。反复单侧搏动性头痛的人，连续数周较常从发作次数与光敏感程度看出差异。
失眠症
碳酸镁中和胃酸时释出镁离子与二氧化碳，传统制酸粉含此盐，饭后灼热时认的是这份局部缓冲。长期觉得卧床后思绪更吵的人，连续数周较常从睡眠连续性与翌日清醒看出变化。
高血压
碳酸镁中和胃酸时释出镁离子与二氧化碳，传统制酸粉含此盐，饭后灼热时认的是这份局部缓冲。家庭量测偏高、头重颈紧的人，连续数周较常从读数与头清爽看出支持。
功能性便秘
碳酸镁中和胃酸时释出镁离子与二氧化碳，传统制酸粉含此盐，饭后灼热时认的是这份局部缓冲。功能性便秘、排便费力的人，连续数周较常从便质柔软与费力程度看出支持。
广泛性焦虑症
碳酸镁中和胃酸时释出镁离子与二氧化碳，传统制酸粉含此盐，饭后灼热时认的是这份局部缓冲。日常仍难把担忧收住的人，连续数周较常从量表分数与身体紧绷看出支持。
怎样服用？
碳酸镁的化合物重量不能直接等同元素镁。
使用频率按需要使用，若胃部症状持续应找出原因。
留意这些事
注意事项
肾功能不全者应先咨询医生。
成分冲突
- 四环素／喹诺酮、双磷酸盐（须错开）
- 保钾利尿药或肾功能不全时叠加有高镁风险
· 打嗝或腹胀
· 软便或胃部不适
· 肾功能不全者可能高血镁。
长期依赖性不会造成成瘾；长期制酸或补充高量应检视肾功能及药物交互作用。