为什么补充？
好处分为主要次要
支援细胞能量
健康志愿者试验中，天门冬胺酸镁的生物利用高于氧化物，配体可能走氨基酸相关转运。进入体内之后镁稳定ATP磷酸根，运动配方常把镁与钾的天门冬胺酸盐放在一起，真正起电解质作用的仍是镁离子。
放松神经与肌肉
镁参与心律、离子泵与肌肉舒张，抽筋与运动后紧绷较常对上这条路径。肠胃渗透通常低于硫酸盐；欧陆运动粉看中氨基酸配体，矿物功能仍是把可利用的镁送进神经肌肉。
帮助骨骼矿化
天门冬胺酸镁进入体内后沿用同一营养路径：羟磷灰石结晶里含镁，成骨细胞与副甲状腺路径也要镁才能把钙沉进骨基质。绿叶与坚果同时提供镁与碱负荷；骨密度讨论里镁常与钙、维生素D并列，缺的是这颗结构与酶辅因子。
协助维持血压
天门冬胺酸镁沿氨基酸路径释出镁离子，舒张血管平滑肌、协助钾进入细胞。除细胞能量与放松外，少菜多咸的人常从这条循环路径对上缺口，与骨骼矿化用途并列，连续使用较单次明显。
改善哪些症状？
入睡困难
健康志愿者试验中，天门冬胺酸镁的生物利用高于氧化物，配体可能走氨基酸相关转运。一躺下脑子更吵、翻来覆去睡不稳的人，连续数周较常从入睡较顺与翌日较清看出变化。
肌肉抽筋
镁参与心律、离子泵与肌肉舒张，抽筋与运动后紧绷较常对上这条路径。夜间小腿突然抽紧、训练后肌肉发硬的人，连续数周较常从抽筋次数与晨起腿酸看出差异。
便秘
镁参与心律、离子泵与肌肉舒张，抽筋与运动后紧绷较常对上这条路径。便质偏硬、间隔拉长的人，连续数周较常从便次与柔软度看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。
焦虑紧张
健康志愿者试验中，天门冬胺酸镁的生物利用高于氧化物，配体可能走氨基酸相关转运。脑子转不停、肩膀一直提著的人，连续数周较常从心绪较稳与身体松下来看出变化。
头痛
健康志愿者试验中，天门冬胺酸镁的生物利用高于氧化物，配体可能走氨基酸相关转运。额侧或太阳穴反复发紧的人，连续数周较常从发作次数与紧绷程度看出差异。
对哪些疾病有帮助？
偏头痛
健康志愿者试验中，天门冬胺酸镁的生物利用高于氧化物，配体可能走氨基酸相关转运。反复单侧搏动性头痛的人，连续数周较常从发作次数与光敏感程度看出差异。
失眠症
健康志愿者试验中，天门冬胺酸镁的生物利用高于氧化物，配体可能走氨基酸相关转运。长期觉得卧床后思绪更吵的人，连续数周较常从睡眠连续性与翌日清醒看出变化。
高血压
天门冬胺酸镁沿氨基酸路径释出镁离子，舒张血管平滑肌、协助钾进入细胞。家庭量测偏高、头重颈紧的人，连续数周较常从读数与头清爽看出支持，连续数周才较容易从日常体感对上。
功能性便秘
健康志愿者试验中，天门冬胺酸镁的生物利用高于氧化物，配体可能走氨基酸相关转运。功能性便秘、排便费力的人，连续数周较常从便质柔软与费力程度看出支持。
广泛性焦虑症
健康志愿者试验中，天门冬胺酸镁的生物利用高于氧化物，配体可能走氨基酸相关转运。日常仍难把担忧收住的人，连续数周较常从量表分数与身体紧绷看出支持。
怎样服用？
应以元素镁而不是天门冬胺酸镁总重量计算。
使用频率按每日需要使用，配合饮食评估。
留意这些事
注意事项
肾功能不全者应先咨询医生。
成分冲突
- 四环素／喹诺酮、双磷酸盐（须错开）
- 保钾利尿药或肾功能不全时叠加有高镁风险
· 胃部不适
· 软便
· 肾功能不全者可能高血镁。
长期依赖性不会造成成瘾；特定运动用途的长期效益未确立。