01
为什么补充？
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天门冬胺酸盐
天门冬胺酸镁以天门冬胺酸为配体。吸收讨论沿氨基酸路径，证据参差。好处是镁，不是兴奋性氨基酸补充。
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ATP与神经肌肉
天门冬胺酸镁作为镁来源，镁稳定ATP磷酸根并协助肌肉放松。此盐提供元素镁，氧化镁与有机盐的吸收、泻下差很远。
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02
怎样服用？
与食物多数随餐或餐后服用较少肠胃不适；部分形式空腹吸收较佳，不适则改饱肚
最佳时间早上或中午；有助睡眠／放松者可改晚餐后至睡前
应以元素镁而不是天门冬胺酸镁总重量计算。
一般保健按产品标示元素镁使用，一般可由每日100–200 mg元素镁起步
特殊需求补充剂来源成人每日摄取量安全上限约 350 mg 元素镁；睡眠或肌肉目标常见 200–350 mg，勿自行长期超过此上限。
使用频率按每日需要使用，配合饮食评估。
03
留意这些事
注意事项
肾病、神经系统疾病或对天门冬胺酸来源敏感人士先咨询医生。
不要因运动宣称自行采用高剂量。
常见副作用
· 胃部不适
· 软便
罕见但重要
· 肾功能不全者可能高血镁。
长期依赖性不会造成成瘾；特定运动用途的长期效益未确立。