01
为什么补充？
好处分为主要次要
主要
促进胶原形成
镁中和酸性，解离后一边是抗坏血酸、一边是镁离子。胶原羟化看抗坏血酸；对酸粉胃烧的人，镁盐提供较温和入口，牙龈与皮肤仍靠这一还原力把三股螺旋稳住。
主要
支援免疫细胞功能
抗坏血酸镁解离后，抗坏血酸进入免疫细胞维持还原力，镁离子则稳定ATP。此复合盐把两种营养绑在同一颗；换季易感冒又常抽筋的人，常从这条免疫与放松并行的路径对上缺口，与胶原用途并列。
次要
放松肌肉
镁参与能量代谢与神经肌肉传导，复合配方想少几种原料时可把维C做成镁盐。胶原修复与镁依赖酶在同一颗盐里并行；关注牙龈与夜间小腿紧绷的人会看到这两条路径并行。
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02
改善哪些症状？
容易感冒
抗坏血酸镁解离后，抗坏血酸进入免疫细胞维持还原力，镁离子则稳定ATP。一到冷空气就喉咙发痒、一年感冒偏多的人，连续数周较常从不适天数看出变化。
伤口愈合慢
镁中和酸性，解离后一边是抗坏血酸、一边是镁离子。小伤口结痂慢、容易反复裂开的人，连续数周较常从愈合速度与疤面平整看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。
皱纹／胶原流失
镁中和酸性，解离后一边是抗坏血酸、一边是镁离子。眼周纹路加深、皮肤弹性变差的人，连续数周较常从紧致感与细纹深浅看出差异，连续数周才较容易从日常体感对上。
肌肉抽筋
抗坏血酸镁解离后，抗坏血酸进入免疫细胞维持还原力，镁离子则稳定ATP。夜间小腿突然抽紧、训练后肌肉发硬的人，连续数周较常从抽筋次数与晨起腿酸看出差异。
03
对哪些疾病有帮助？
04
怎样服用？
与食物可随餐；与植物性铁同餐有助吸收，高剂量宜分次餐后
最佳时间早上或中午
溶解性水溶性
分次服用可减少高剂量肠胃不适。
一般保健成人男性 90 mg／日；成人女性 75 mg／日；吸烟者另加 35 mg／日
特殊需求缺乏症或特殊用途剂量应由医疗人士决定；成人补充剂上限为 2,000 mg／日。
使用频率一般可每日使用，成人补充剂上限为 2,000 mg／日。
05
留意这些事
注意事项
肾结石病史、铁负荷过高或肾功能问题人士应先咨询医生。
高剂量可能增加肠胃不适。
成分冲突
- 华法林（极高剂量理论上影响凝血监测）
- 铁剂（促进非血红素铁吸收）
常见副作用
· 胃部不适
· 腹泻（高剂量）
罕见但重要
· 易患草酸钙肾结石人士可能增加风险。
长期依赖性不会造成成瘾或典型耐受性。