01
为什么补充？
好处分为主要次要
主要
缓解腹胀与排便波动
产生乳酸与细菌素类物质，抑制部分腐败菌，成人试验观察腹部胀气、排便习惯波动与肠胃敏感不适下降；经常腹胀、排便时秘时泻的人，气体与腹部紧绷感较易一起退。
主要
帮助消化乳糖
较多以干燥菌粉胶囊研究乳糖不耐，补充之后再摄取乳糖，腹部绞痛与排气可下降；菌粉本身即可带出乳糖酶活性，含乳饮食后的绞痛与排气下降是较常记下的改变。
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02
怎样服用？
与食物多数可随餐或餐后；耐酸菌株亦可空腹，以肠胃舒适为准
最佳时间早上或固定同一时段
溶解性不溶性、水分散性
留意菌株编号、菌数及保存条件，不同菌株不可互相代替。
一般保健一般保健每日建议摄取量常见 10–100 亿 CFU（核对菌株编号）
特殊需求特殊需求可提高，成人每日摄取量安全上限常见约 1,000 亿 CFU；勿自行长期超过产品标示之上限，并核对菌株编号。
使用频率一般按产品标签每日使用。
03
留意这些事
注意事项
不同菌株效果不可互相代替；免疫功能严重受损、重病、怀孕或服药人士使用前先咨询医生。
成分冲突
- 免疫抑制、中心静脉导管或重症（菌血症风险）
- 活动性胰脏炎须问医生
常见副作用
· 可能出现轻微腹胀、肠胃不适或排便改变。
罕见但重要
· 重病或免疫功能严重受损人士有罕见感染风险，应先咨询医生。
长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。