L-缬胺酸｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

缬胺酸分解产生琥珀醯辅酶A，可进入糖质新生，是三种支链氨基酸里偏生糖的一条。长时间运动时肌肉氧化它以节省肝糖，蛋、乳与肉同时含三种支链，人体无法自行合成。

主要

缬胺酸出现在髓磷脂相关蛋白的支链残基中，神经系统维持需要足够供应。它与另外两种支链共用同一套酮酸脱氢酶，缺乏时氮平衡与协调运动表现会先受影响。

与食物依产品型态可随餐或餐后使用

最佳时间早上或中午为主

溶解性水溶性

建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。

一般保健一般保健每日建议摄取量：作为 BCAA 时常见 1–3 g

特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 10 g（含复方）；勿自行长期超过此上限。

使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。

如正服药、怀孕或有慢性病，使用前请先咨询医生。

常见副作用

· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。

罕见但重要

· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。