L-色胺酸｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

脑与肠道的色胺酸羟化酶把色胺酸变成血清素，参与情绪、食欲与肠脑轴；它与其他大型中性氨基酸竞争入脑。火鸡、蛋与乳清含量较高，情绪波动、食欲不稳的人较常对上这条路径。

主要

松果体把血清素经乙醯化、甲基化变成褪黑激素，夜间分泌带动睡意与昼夜节律。入睡拖延、轮班后作息乱掉的人，连续使用后较常从入睡所需时间与夜间觉醒看出变化。

与食物依产品型态可随餐或餐后使用

最佳时间早上或中午为主

溶解性水溶性

建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。

一般保健一般保健每日建议摄取量：常见 250–500 mg

特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 2,000 mg；勿与抗忧郁药自行叠加，勿自行长期超过此上限。

使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。

正在服用抗忧郁药或情绪相关药物者不可自行使用。

常见副作用

· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。

罕见但重要

· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。