L-丝胺酸｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

丝胺酸把碳交给四氢叶酸，生成甘氨酸与一碳单位，供核苷酸合成与甲基化反应。大豆、蛋、肉与乳制品都含丝胺酸，细胞分裂旺盛时这条一碳供应特别容易吃紧。

主要

丝胺酸是磷脂醯丝胺酸的骨架，神经细胞膜内层需要这类磷脂维持不对称性与讯号。关注记忆与神经膜流动性的人，神经元尤其依赖这颗氨基酸来组装内层膜脂质。

主要

星形胶质细胞把L-丝胺酸经消旋酶变成D-丝胺酸，结合NMDA受体的甘氨酸位点，调控突触可塑性。想维持学习与专注的人，这条消旋路径是丝胺酸可被认出的神经角色。

与食物依产品型态可随餐或餐后使用

最佳时间早上或中午为主

溶解性水溶性

建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。

一般保健一般保健每日建议摄取量：常见 500–2,000 mg

特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 4,000 mg；勿自行长期超过此上限。

使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。

如正服药、怀孕或有慢性病，使用前请先咨询医生。

常见副作用

· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。

罕见但重要

· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。