L-赖胺酸｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

胶原的羟赖胺酸残基参与共价交联，决定骨骼、皮肤与肌腱强度。谷物相对缺乏赖胺酸，豆类、肉与乳较丰富，人体无法自行合成，想维持结缔组织强度的人需由饮食持续提供。

主要

肝脏用赖胺酸合成肉碱，把长链脂肪酸送进粒线体氧化取能。训练量大、想维持脂质能量的人，这条肉碱合成路径会消耗赖胺酸，日常肉类同时提供赖胺酸与现成肉碱。

主要

部分人体观察把反复唇疱疹发作间隔与赖胺酸摄取放在一起，体感落在发作频率。两种碱性氨基酸在细胞膜转运上互相竞争，反复在唇缘起水疱的人连续使用后较常从发作间隔看出变化。

与食物依产品型态可随餐或餐后使用

最佳时间早上或中午为主

溶解性水溶性

建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。

一般保健一般保健每日建议摄取量：常见 500–1,500 mg

特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 3,000 mg；肾病者须先问医生，勿自行长期超过此上限。

使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。

如正服药、怀孕或有慢性病，使用前请先咨询医生。

常见副作用

· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。

罕见但重要

· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。