L-异白胺酸｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

异白胺酸在肌细胞经支链氨基转移酶与支链酮酸脱氢酶氧化，碳骨架可走琥珀醯辅酶A与乙醯辅酶A。长时间运动时肌肉优先动用这类支链氨基酸。蛋、乳清与禽肉是常见来源，人体无法自行合成，肌内能量就从这颗支链来。

主要

异白胺酸可促进肌细胞葡萄糖转运，协助运动后血糖进入肌肉、影响血糖稳态。三种支链氨基酸里，它对葡萄糖处置的角色较突出。阻力训练后仍常与另外两种支链一起出现在复方，异白胺酸本身偏葡萄糖处置与肌能量。

与食物依产品型态可随餐或餐后使用

最佳时间早上或中午为主

溶解性水溶性

建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。

一般保健一般保健每日建议摄取量：作为 BCAA 时常见 1–3 g

特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 10 g（含复方）；枫糖尿症者忌用，勿自行长期超过此上限。

使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。

如正服药、怀孕或有慢性病，使用前请先咨询医生。

常见副作用

· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。

罕见但重要

· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。