L-组胺酸｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

组胺酸脱羧酶把它变成组胺，胃壁细胞用组胺刺激胃酸分泌，肥大细胞用它调节局部血流。日常肉类、鱼与乳制品通常已提供这颗必需氨基酸，消化偏弱、胃酸不足的人较常对上这条路径。

主要

骨骼肌中的肌肽由组胺酸与β-丙胺酸缩合，咪唑基在生理酸碱附近缓冲运动时产生的氢离子。高强度反复出力、肌肉快速发酸的人，组胺酸供应是肌肽池的限制因素之一。

与食物依产品型态可随餐或餐后使用

最佳时间早上或中午为主

溶解性水溶性

建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。

一般保健一般保健每日建议摄取量：常见 500–1,000 mg

特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 4,000 mg；成人膳食多已达标，勿自行长期超过此上限。

使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。

如正服药、怀孕或有慢性病，使用前请先咨询医生。

常见副作用

· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。

罕见但重要

· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。