L-谷胱甘肽（GSH）｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

还原型谷胱甘肽以硫醇还原过氧化氢与脂质过氧化物，自身变成氧化型，再由还原酶用还原型辅酶二再生；肝脏浓度最高，口服三肽在肠道易被水解，细胞仍主要靠自行合成维持池量。

主要

谷胱甘肽硫转移酶把这颗三肽接到亲电代谢物与部分药物中间体，增加水溶性以便从胆汁或尿排出；肝脏第二相解毒走这条经典路径，γ-谷氨醯键让它较能抵抗普通肽酶。

主要

谷胱甘肽维持淋巴细胞氧化还原状态，影响T细胞增殖与细胞因子平衡。口服吸收有限，但仍有人体试验观察氧化压力标记；反复过敏或低度发炎体质的人，常从这条免疫氧化路径对上缺口，与解毒用途并列。

还原型谷胱甘肽以硫醇还原过氧化氢与脂质过氧化物，自身变成氧化型，再由还原酶用还原型辅酶二再生；肝脏浓度最高，口服三肽在肠道易被水解，细胞仍主要靠自行合成维持池量。日间提不起劲、下午脑子糊的人，连续数周较常从做事耐力与精神清爽看出差异。

还原型谷胱甘肽以硫醇还原过氧化氢与脂质过氧化物，自身变成氧化型，再由还原酶用还原型辅酶二再生；肝脏浓度最高，口服三肽在肠道易被水解，细胞仍主要靠自行合成维持池量。影像或酶标记提示脂肪肝、右上腹闷胀的人，连续数周较常从腹感与检验看出支持。

与食物脂溶性抗氧化成分建议随含脂肪餐服用；水溶性可随餐或餐后

最佳时间早上或中午

溶解性水溶性

先连续使用，再按体感与营养需要评估。

一般保健一般保健每日建议摄取量：常见 250–500 mg

特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 1,000 mg；勿自行长期超过此上限。

使用频率一般按产品标签每日使用。

如正服药、怀孕或有慢性病，使用前请先咨询医生。

常见副作用

· 可能出现轻微肠胃不适或口味不适应。

罕见但重要

· 个别人士可能出现过敏反应或与药物产生交互作用。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。