L-半胱氨酸｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

谷胱甘肽三肽的限速原料是半胱氨酸，肝脏用它接上谷氨酸再加甘氨酸。细胞靠这颗硫醇维持还原力、接合亲电代谢物，关注氧化负荷的人从这条合成路径补硫醇。

主要

蛋白质折叠常靠两颗半胱氨酸形成双硫键，固定酶与抗体的立体结构；头发与指甲的角蛋白亦特别富含它。想维持皮肤、毛发结构蛋白的人，蛋、肉与乳清都是常见食物来源。

与食物依产品型态可随餐或餐后使用

最佳时间早上或中午为主

溶解性水溶性

建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。

一般保健一般保健每日建议摄取量：常见 500–1,500 mg（若使用其衍生物 NAC，常见剂量为 600 mg）

特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 1,800 mg；肾结石风险者须先问医生，勿自行长期超过此上限。

使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。

如正服药、怀孕或有慢性病，使用前请先咨询医生。

常见副作用

· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。

罕见但重要

· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。