01
为什么补充？
好处分为主要次要
主要
促进血管舒张与循环
精氨酸是内皮一氧化氮合酶的直接受质，反应生成一氧化氮与瓜氨酸，使血管平滑肌舒张、血流增加。运动前想改善充血、或关注内皮功能的人，靠的就是这条一氧化氮路径。
主要
支援蛋白质代谢后的氮处理
肝脏精氨酸酶把精氨酸切成尿素与鸟氨酸，让蛋白质分解产生的氨变成可随尿排出的尿素。生长、训练量高或修复期氮负荷上升时，这条循环对精氨酸的消耗会明显增加。
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02
怎样服用？
与食物依产品型态可随餐或餐后使用
最佳时间早上或中午为主
溶解性水溶性
建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。
一般保健一般保健每日建议摄取量：常见 3–6 g
特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 9 g（肠胃不耐受为限）；疱疹病毒活跃或低血压者须先问医生，勿自行长期超过。
使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。
03
留意这些事
注意事项
疱疹病毒活跃期或低血压者使用前先咨询医生。
成分冲突
- 硝酸甘油／降血压药（可能加强降压）
- 疱疹病毒活跃期（精氨酸可能助病毒复制，理论）
常见副作用
· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。
罕见但重要
· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。
长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。