血红素铁｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

铁锁在原卟啉环里，由肠道血红素载体摄入，再在肠细胞内释出供血红蛋白使用。红肉与内脏本来就走这条载体；月经失血或已证实缺铁时，这形式把动物来源的铁直接送进造血链。

主要

茶、咖啡多酚与谷物植酸主要干扰游离非血红素铁，血红素载体这条路受影响较小。爱喝茶又要补铁、或植物基质吃得多的人，血红素多肽让铁较稳地进到铁蛋白与血红蛋白。

铁锁在原卟啉环里，由肠道血红素载体摄入，再在肠细胞内释出供血红蛋白使用。日间提不起劲、下午脑子糊的人，连续数周较常从做事耐力与精神清爽看出差异。

铁锁在原卟啉环里，由肠道血红素载体摄入，再在肠细胞内释出供血红蛋白使用。看一段字要读两次、反应变慢的人，连续数周较常从专心程度与思路清晰看出变化。

铁锁在原卟啉环里，由肠道血红素载体摄入，再在肠细胞内释出供血红蛋白使用。脸色苍白、爬楼气促已在追踪血红素的人，连续数周较常从精神与检验看出支持。

铁锁在原卟啉环里，由肠道血红素载体摄入，再在肠细胞内释出供血红蛋白使用。躺下后小腿要不停移动才舒服的人，连续数周较常从躁动程度与入睡干扰看出变化。

与食物空腹吸收较佳；肠胃不适则改餐后（饱肚），可与维生素C食物同服

最佳时间早上或中午

溶解性不溶性、水分散性

先看标签中的元素铁含量（elemental 铁）。

一般保健成人男性及停经后女性 8 mg元素铁／日；19–50岁女性 18 mg／日

特殊需求成人每日摄取量安全上限为 45 mg 元素铁；缺铁性贫血治疗须按检验由医生处方，无缺乏证据勿自行长期超过此上限。

使用频率只在有需要时按检验及医生建议使用，不能以一般保健方式长期自行服用。

没有铁缺乏证据不应自行补铁；男性及停经后女性尤其应先查原因。

血色病、慢性病贫血或肠胃疾病人士应由医生评估。

常见副作用

· 恶心

· 便秘或黑色大便

· 腹部不适

罕见但重要

· 过量可造成急性中毒；儿童误服属急症。

长期依赖性不会造成成瘾；不必要的长期补铁会累积并造成毒性。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。