血红素铁｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

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血红素铁走血红素铁吸收路径，受植酸影响较小。素食者不会用此形式。提供的是可吸收铁，过量同样有害，用途是缺铁时较稳定补铁。

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血红素铁作为铁来源，亚铁位于血红素中心。此形式用来补铁，应先确认缺乏，月经、孕期与幼儿需求较高。

与食物空腹吸收较佳；肠胃不适则改餐后（饱肚），可与维生素C食物同服

最佳时间早上或中午

先看标签中的元素铁含量（elemental 铁）。

一般保健成人男性及停经后女性 8 mg元素铁／日；19–50岁女性 18 mg／日

特殊需求成人每日摄取量安全上限为 45 mg 元素铁；缺铁性贫血治疗须按检验由医生处方，无缺乏证据勿自行长期超过此上限。

使用频率只在有需要时按检验及医生建议使用，不能以一般保健方式长期自行服用。

不同形式不能只按名称互换；剂量看元素或维生素当量，不看盐重量。

没有铁缺乏证据不应自行补铁；男性及停经后女性尤其应先查原因。

血色病、慢性病贫血或肠胃疾病人士应由医生评估。

常见副作用

· 恶心

· 便秘或黑色大便

· 腹部不适

罕见但重要

· 过量可造成急性中毒；儿童误服属急症。

长期依赖性不会造成成瘾；不必要的长期补铁会累积并造成毒性。