01
为什么补充？
好处分为主要次要
主要
高密度补充维生素C
黄肉品种抗坏血酸常高于绿肉，口腔刺激较低。冬天容易黏膜脆弱的人，连续数周较常从感冒间隔与牙龈看出变化。黄肉维生素C更高，黏膜与牙龈是冬天窗口。
次要
温和促进排便
纤维仍在，蛋白酶较少，对口腔刺痛敏感的人较易接受。便质偏硬又怕绿肉麻口的人，连续一周较常从排便舒适看出差异。酶较少故不麻口，纤维仍能让便质在一周内软。
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02
怎样服用？
与食物建议随餐或餐后服用，以降低肠胃刺激
最佳时间提神／日间用途选早上或中午；助眠或放松用途选晚餐后至睡前
溶解性水分散性
连续使用 4-8 周后建议评估实际效果与耐受度。
一般保健一般保健每日建议摄取量：干燥粉末常见 1–3 g
特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 10 g 干燥粉；浓缩萃取另按标签毫克数，勿自行长期超过此上限。
使用频率一般可每日使用，并按个人反应调整。
03
留意这些事
注意事项
如正服药、怀孕或有慢性病，使用前请先咨询医疗专业人士。
如症状持续或加重，应尽快向医生求助。
成分冲突
- 目前公开专论未列明确药物冲突，服药者仍应先问医生
常见副作用
· 可能出现轻微肠胃不适或口感不适应。
罕见但重要
· 个别人士可能出现过敏反应或与药物产生交互作用。
长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议因求快效而自行长期超量。