01
为什么补充？
好处分为主要次要
主要
缩短入睡时间
游离甘氨酸可进入脑，作用于视交叉上核的NMDA受体，增加末梢皮肤血流、让核心体温下降。想更快睡著的人，手脚变暖、入睡所需时间缩短是较常被记录的变化。
主要
支援胶原结构原料
胶原三螺旋要求每隔两个残基必须是甘氨酸，才能把三条链紧密包装；它同时是谷胱甘肽的第三个残基。皮肤、肌腱修复或想维持结缔组织的人，身体合成胶原时会大量消耗这颗最小氨基酸。
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02
怎样服用？
与食物依产品型态可随餐或餐后使用
最佳时间早上或中午为主
溶解性水溶性
建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。
一般保健一般保健每日建议摄取量：睡眠用途常见 3 g，睡前
特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 15 g；勿自行长期超过此上限。
使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。
03
留意这些事
注意事项
如正服药、怀孕或有慢性病，使用前请先咨询医生。
成分冲突
- 抗精神病药（理论上影响 NMDA 路径，证据有限）
常见副作用
· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。
罕见但重要
· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。
长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。