γ-生育酚｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

北美与不少加工食品用大豆、粟米油，γ‑生育酚摄取常超过α，膜上酚羟基同样截过氧自由基。植物油天然谱与混合生育酚都能把γ带进组织；肝脏较快代谢它，组织浓度仍视饮食而定。

主要

γ在酚环上少一个甲基，可与活性氮物种加合，这是α较少做的化学反应。油炸大豆油饮食会吃进大量γ；脂质抗氧化家族里，γ多了这条氮氧化物加合路径，膜炎症相关的氮氧化物讨论较常落到它。

北美与不少加工食品用大豆、粟米油，γ‑生育酚摄取常超过α，膜上酚羟基同样截过氧自由基。小腿或面颊紧绷脱屑的人，连续数周较常从润泽感与搔痒减轻看出变化。

北美与不少加工食品用大豆、粟米油，γ‑生育酚摄取常超过α，膜上酚羟基同样截过氧自由基。影像或酶标记提示脂肪肝、右上腹闷胀的人，连续数周较常从腹感与检验看出支持。

与食物随早餐或午餐服用（饱肚），配含脂肪食物较利吸收

最佳时间早上或中午

溶解性脂溶性

留意产品标示是天然 d-alpha 还是合成 dl-alpha 形式。

一般保健成人 15 mg alpha-tocopherol／日

特殊需求缺乏症十分少见，治疗需由医生评估；成人补充剂上限为 1,000 mg／日。

使用频率按每日建议摄取量使用；成人补充剂上限为 1,000 mg／日。

有出血倾向或即将手术者应先咨询医生。

高剂量补充不等同于更强抗氧化效果。

常见副作用

· 胃部不适

· 疲倦或头痛（高剂量）

罕见但重要

· 高剂量可能增加出血风险。

长期依赖性不会造成成瘾；长期高剂量可能增加出血风险。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。