消化系统疾病01
为什么补充？
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近端大肠快速发酵
果寡糖的果糖单元以β(2,1)键相连，胃酶无法切开，进入近端大肠后被双歧杆菌迅速发酵成短链脂肪酸。健康成人试验可见粪便双歧杆菌随持续使用而上升。发酵来得太快时胀气与排气最明显，肠道需要时间适应这段发酵。
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双歧杆菌与便次
连续一两周后较常看到粪便菌相与排便次数变化。工业上可由蔗糖经果糖基转移酶制成，也可由长链果聚糖水解成短链。甜味使它常被加进饮料与粉剂，作为纤维时仍要看产品是否达到试验常用的规格范围。
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02
怎样服用？
与食物须配足量水；由低量开始，可随餐
最佳时间早上或随正餐，避免晚间一次大剂量
建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。
一般保健一般保健每日建议摄取量：果寡糖（FOS）常见 5–10 g，由 2.5 g 起逐步加量
特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 15–20 g；肠易激或明显胀气者须减量，勿自行长期超过。
使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。
03
留意这些事
注意事项
肠易激、小肠细菌过度生长或明显胀气者须由极低量开始。可能影响部分药物吸收，建议与口服药错开。如正服药、怀孕或有肠阻塞史，使用前请先咨询医生。
常见副作用
· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。
罕见但重要
· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。
长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。