鱼油（EPA/DHA）｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

EPA与DHA进入细胞膜磷脂后，人体试验对空腹三酸甘油脂下降的证据较强；少吃鱼、要管血脂的人，连续数周较常从这条长链路径看到空腹血脂标记变化。

主要

DHA在脑灰质与视网膜外节含量特别高，作为结构脂质支撑神经与光感受器膜的流动性。怀孕、老化或长期少吃鱼的人，连续使用后较常从这条膜脂质路径照顾脑与视力。

主要

EPA可竞争进入二十碳介质路径，使人体较偏向生成较缓和的发炎介质。关节晨间发胀、运动后组织不适的人，连续数周较常从肿胀与舒适量表看出变化方向。

与食物依产品型态可随餐或餐后使用

最佳时间早上或中午为主

溶解性脂溶性

建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。

一般保健一般保健每日建议摄取量：EPA+DHA 合计 250–500 mg

特殊需求成人每日摄取量安全上限常见约 3,000 mg EPA+DHA（补充剂来源）；三酸甘油脂目标或用 1–4 g 须由医生指示，勿自行长期超过 3 g。

使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。

对鱼类过敏、有出血倾向或即将手术者，使用前先咨询医生。

常见副作用

· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。

罕见但重要

· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。