01
为什么补充？
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最常用的亚铁盐
硫酸亚铁试验最多，元素铁明确，恶心便秘也最多。隔日服用可改善耐受。用途是缺铁时造血，没有缺乏不应长期补。
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血红蛋白运氧
硫酸亚铁作为铁来源，亚铁位于血红素中心。此形式用来补铁，应先确认缺乏，月经、孕期与幼儿需求较高。
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02
怎样服用？
与食物空腹吸收较佳；肠胃不适则改餐后（饱肚），可与维生素C食物同服
最佳时间早上或中午
先看标签中的元素铁含量（elemental 铁）。
一般保健成人男性及停经后女性 8 mg元素铁／日；19–50岁女性 18 mg／日
特殊需求成人每日摄取量安全上限为 45 mg 元素铁；缺铁性贫血治疗须按检验由医生处方，无缺乏证据勿自行长期超过此上限。
使用频率只在有需要时按检验及医生建议使用，不能以一般保健方式长期自行服用。
03
留意这些事
注意事项
没有缺铁证据不应自行长期补铁。
没有铁缺乏证据不应自行补铁；男性及停经后女性尤其应先查原因。
血色病、慢性病贫血或肠胃疾病人士应由医生评估。
常见副作用
· 恶心
· 便秘或黑色大便
· 腹部不适
罕见但重要
· 过量可造成急性中毒；儿童误服属急症。
长期依赖性不会造成成瘾；不必要的长期补铁会累积并造成毒性。