01
为什么补充？
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最常见的B12盐
氰钴胺稳定、试验最多，体内再转成甲基与腺苷钴胺。内因子不足时口服吸收差。用途是髓鞘与造血。
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髓鞘与造血
氰钴胺作为维生素B12来源，B12维持神经与正常造血。此形式在内因子正常时口服可补，纯素几乎没有食物来源。
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02
怎样服用？
与食物可空腹或随餐；不适则改餐后
最佳时间早上或中午
不同形式包括氰钴胺及甲基钴胺，应按医疗人士建议选择。
一般保健成人 2.4 mcg／日；孕妇 2.6 mcg／日
特殊需求未订官方 UL；成人补充常见每日摄取量安全上限约 1,000–2,000 mcg。缺乏治疗（高剂量口服或注射）须按检验由医生决定。
使用频率按每日建议摄取量或医疗人士指示使用。
03
留意这些事
注意事项
纯素人士、胃肠手术后或使用 metformin／抑酸药人士应考虑检查B12状态。
出现手脚麻痺、乏力或舌炎应求医检查，不应只自行补充。
常见副作用
· 口服通常耐受良好
罕见但重要
· 注射后极少数可有过敏反应。
长期依赖性不会造成成瘾或典型耐受性。