鳕鱼肝油｜HerbBB 成分百科

为什么补充？

好处分为主要次要

主要

肝油把EPA与DHA送进细胞膜磷脂，人体试验对空腹三酸甘油脂下降的证据较强。少吃鱼、要管血脂的人，连续数周较常从这条长链路径看到血脂标记变化。

主要

肝是维A储库，鳕鱼肝油提供视黄醇，暗光视觉与黏膜完整都走这条预成维生素路径。夜间开车眩光、干燥黏膜的人，连续使用后较常从暗适应与黏膜舒适看出变化。

主要

同一包油脂同时带胆钙化醇，促进肠道吸收钙、维持骨骼矿化。日照不足、乳制品吃得少的人，连续数周较常从这条维D路径看到钙吸收与骨骼营养被一并照顾。

肝油把EPA与DHA送进细胞膜磷脂，人体试验对空腹三酸甘油脂下降的证据较强。萤幕前眼睛干涩、要不停眨眼的人，连续数周较常从润泽感与异物感减轻看出变化。

肝油把EPA与DHA送进细胞膜磷脂，人体试验对空腹三酸甘油脂下降的证据较强。三酸甘油酯明显偏高的人，连续数周较常从血脂报告看出支持，连续数周才较容易从日常体感对上。

肝油把EPA与DHA送进细胞膜磷脂，人体试验对空腹三酸甘油脂下降的证据较强。泪膜不稳、眼睛干涩已在眼科追踪的人，连续数周较常从润泽与异物感看出支持。

肝是维A储库，鳕鱼肝油提供视黄醇，暗光视觉与黏膜完整都走这条预成维生素路径。暗适应明显变慢已在视力检查的人，连续数周较常从暗房表现与夜间行走安全感看出差异。

与食物必须随正餐（饱肚），以减少鱼腥反胃

最佳时间早餐或午餐后

溶解性脂溶性

建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。

一般保健一般保健每日建议摄取量：鳕鱼肝油常见 5 mL（约 1 茶匙），并核对维A与 EPA+DHA

特殊需求成人每日预成维A合计安全上限约 3,000 mcg RAE；肝油剂量常先触及维A上限，勿自行加量。

使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。

脂溶性维生素可累积；孕妇及儿童勿自行高剂量使用。

常见副作用

· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。

罕见但重要

· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。

长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。

以下为可核对的机构专页，不是对此成分的认证。