内分泌、营养或代谢疾病
眼及附属器官疾病01
为什么补充？
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长链Omega-3在肝油里
肝油带EPA与DHA进入膜磷脂，用途是长链Omega-3的血脂与膜营养。每匙同时含维A、维D，剂量空间常被维A上限卡住。终点仍看EPA加DHA毫克，并一并计算视黄醇当量。连续数周才有血脂标记变化。
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预成维A与维D同在
肝是维A储库，鳕鱼肝油可提供视黄醇与胆钙化醇。场景是传统一匙食疗，同时顾暗光黏膜与钙吸收。讨厌鱼腥或只要单一营养素时很难拆剂量。连续使用要把其他维A产品加总，避免视黄醇过量。
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02
怎样服用？
与食物必须随正餐（饱肚），以减少鱼腥反胃
最佳时间早餐或午餐后
建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。
一般保健一般保健每日建议摄取量：鳕鱼肝油常见 5 mL（约 1 茶匙），并核对维A与 EPA+DHA
特殊需求成人每日预成维A合计安全上限约 3,000 mcg RAE；肝油剂量常先触及维A上限，勿自行加量。
使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。
03
留意这些事
注意事项
怀孕、肝病或已在用高剂量维A者忌自行加量。对鱼类过敏、抗凝血用药或准备手术者先问医生。预成维A合计勿超过约 3,000 mcg RAE／日。
常见副作用
· 可能出现轻微肠胃不适、油腻感或口味不适应。
罕见但重要
· 个别人士可能出现过敏反应或与药物产生交互作用。
长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。