内分泌、营养或代谢疾病01
为什么补充？
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帮助内脏脂肪代谢
儿茶素会介入脂肪氧化与儿茶酚胺相关能量支出，人体试验因而观察内脏脂肪与腰围。久坐腹部变厚、想从茶叶酚类看体组成的人，连续数周较常从腰围与体脂肪标记看出变化。
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支援血管舒张循环
EGCG等黄烷醇可影响内皮一氧化氮相关讯号，血流介导舒张在试验里较常被记录。手脚容易发凉、久坐腿沉的人，连续数周较常从末梢温暖与活动后轻盈看出差异。
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提升抗氧化酶防护
儿茶素可诱导体内抗氧化酶并直接淬灭活性氧，氧化标记与还原力相关检验因而改变。外食油腻、日晒或训练后觉得负担重的人，连续数周较常从清爽感与标记变化看出差异。
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02
怎样服用？
与食物建议随餐（饱肚）；避免空腹高浓度 EGCG
最佳时间早上或中午
建议连续使用后按体感与需求评估是否调整。
一般保健一般保健每日建议摄取量：儿茶素／EGCG 常见 200–400 mg
特殊需求空腹 EGCG 成人每日摄取量安全上限约 800 mg；肝病者慎用，勿自行长期超过。
使用频率一般可每日使用，并按个人需要调整。
03
留意这些事
注意事项
空腹高剂量 EGCG 与肝损伤报告有关；肝病者慎用。
常见副作用
· 个别人士可能出现轻微肠胃或体感不适。
罕见但重要
· 如出现持续不适或药物交互作用疑虑，应咨询专业人士。
长期依赖性没有典型成瘾证据；不建议自行长期超量使用。