为什么补充？
好处分为主要次要
维持骨骼与牙齿矿化
柠檬酸根带钙在胃酸不多时也能溶出，离子经肠道转运沉入羟磷灰石；年长后胃酸常下降，关注骨矿的人最常从这条有机盐对上可利用的钙，年长后胃酸下降时较常被问到。
支援肌肉收缩与神经讯号
溶出的钙离子调控肌肉收缩、神经递质释放与凝血；抽筋与神经兴奋都靠血钙稳定，柠檬酸钙把较不依赖胃酸的钙送进这层讯号，胃酸不多时这层讯号仍走得通。
改善哪些症状？
肌肉抽筋
溶出的钙离子调控肌肉收缩、神经递质释放与凝血；抽筋与神经兴奋都靠血钙稳定，柠檬酸钙把较不依赖胃酸的钙送进这层讯号，胃酸不多时这层讯号仍走得通。夜间小腿突然抽紧、训练后肌肉发硬的人，连续数周较常从抽筋次数与晨起腿酸看出差异。
经前情绪／胀痛
柠檬酸根带钙在胃酸不多时也能溶出，离子经肠道转运沉入羟磷灰石；年长后胃酸常下降，关注骨矿的人最常从这条有机盐对上可利用的钙，年长后胃酸下降时较常被问到。经前乳房胀、情绪易怒的人，连续数周较常从胀痛与心绪起伏看出差异。
便秘
柠檬酸根带钙在胃酸不多时也能溶出，离子经肠道转运沉入羟磷灰石；年长后胃酸常下降，关注骨矿的人最常从这条有机盐对上可利用的钙，年长后胃酸下降时较常被问到。便质偏硬、间隔拉长的人，连续数周较常从便次与柔软度看出差异。
对哪些疾病有帮助？
骨质疏松
柠檬酸根带钙在胃酸不多时也能溶出，离子经肠道转运沉入羟磷灰石；年长后胃酸常下降，关注骨矿的人最常从这条有机盐对上可利用的钙，年长后胃酸下降时较常被问到。骨密度偏低、担心骨折风险的人，连续数周较常从追踪检查与活动信心看出支持。
骨量减少
柠檬酸根带钙在胃酸不多时也能溶出，离子经肠道转运沉入羟磷灰石；年长后胃酸常下降，关注骨矿的人最常从这条有机盐对上可利用的钙，年长后胃酸下降时较常被问到。骨量开始下降、想提早保养的人，连续数周较常从密度追踪与日常承重活动看出支持。
经前综合症
柠檬酸根带钙在胃酸不多时也能溶出，离子经肠道转运沉入羟磷灰石；年长后胃酸常下降，关注骨矿的人最常从这条有机盐对上可利用的钙，年长后胃酸下降时较常被问到。经前情绪与胀痛已影响工作的人，连续数周较常从症状强度与天数看出支持。
怎样服用？
先看标签中的元素钙含量（elemental 钙）。
使用频率优先以食物摄取，不足部分按产品标签补充；成人总摄取上限一般为2,500–2,000 mg／日，视年龄而定。
留意这些事
注意事项
肾结石、高血钙、肾病或甲状旁腺疾病人士先咨询医生。
成分冲突
- 左旋甲状腺素、双磷酸盐、四环素／喹诺酮（须错开，钙可降吸收）
- 铁剂（互相干扰吸收）
· 便秘
· 胃部不适
· 长期过量可能增加高血钙或肾结石风险。
长期依赖性不会造成成瘾；长期过量可能造成矿物质失衡或肾结石。