为什么补充？
好处分为主要次要
维持骨骼与牙齿矿化
碳酸钙在胃酸中释出钙离子，经肠道转运后沉入骨牙羟磷灰石；成长期矿化与成年后骨转换都依赖稳定钙供应，乳品吃得少的人最常对上这条高比例钙盐，胃酸充足时溶出才走得顺。
帮助缓解胃部过酸灼热
碳酸根在胃里中和过多氢离子，让灼热与泛酸较缓；关注胃部过酸体感的人，最常从这颗钙盐的局部缓冲对上制酸用途，饭后仰躺时灼热上涌最常被注意到，灼热在饭后仰躺时最明显。
支援肌肉收缩与神经讯号
溶出的钙离子触发肌肉收缩并参与神经递质释放与凝血级联；抽筋、神经兴奋与止血都靠血钙稳定，骨骼会释出钙来维持这层离子讯号，夜间小腿抽筋最常被问到。
改善哪些症状？
对哪些疾病有帮助？
骨质疏松
碳酸钙在胃酸中释出钙离子，经肠道转运后沉入骨牙羟磷灰石；成长期矿化与成年后骨转换都依赖稳定钙供应，乳品吃得少的人最常对上这条高比例钙盐，胃酸充足时溶出才走得顺。骨密度偏低、担心骨折风险的人，连续数周较常从追踪检查与活动信心看出支持。
骨量减少
碳酸钙在胃酸中释出钙离子，经肠道转运后沉入骨牙羟磷灰石；成长期矿化与成年后骨转换都依赖稳定钙供应，乳品吃得少的人最常对上这条高比例钙盐，胃酸充足时溶出才走得顺。骨量开始下降、想提早保养的人，连续数周较常从密度追踪与日常承重活动看出支持。
经前综合症
碳酸钙在胃酸中释出钙离子，经肠道转运后沉入骨牙羟磷灰石；成长期矿化与成年后骨转换都依赖稳定钙供应，乳品吃得少的人最常对上这条高比例钙盐，胃酸充足时溶出才走得顺。经前情绪与胀痛已影响工作的人，连续数周较常从症状强度与天数看出支持。
怎样服用？
先看标签中的元素钙含量（elemental 钙）。
使用频率优先以食物摄取，不足部分按产品标签补充；成人总摄取上限一般为2,500–2,000 mg／日，视年龄而定。
留意这些事
注意事项
肾结石、高血钙、肾病或甲状旁腺疾病人士先咨询医生。
成分冲突
- 左旋甲状腺素、双磷酸盐、四环素／喹诺酮（须错开，钙可降吸收）
- 铁剂（互相干扰吸收）
· 便秘
· 胃部不适
· 长期过量可能增加高血钙或肾结石风险。
长期依赖性不会造成成瘾；长期过量可能造成矿物质失衡或肾结石。