01
为什么补充？
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酵母富集硼
硼酵母把硼掺入酵母蛋白，形式是混合物。对酵母敏感者不宜。剂量看该元素的毫克或微克，不是吃酵母当蛋白粉。
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矿物代谢研究
硼酵母作为硼来源，硼与钙镁代谢的人体证据仍初步。此形式提供微量硼，不能当骨病药物。
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02
怎样服用？
与食物建议随餐服用
最佳时间早上或中午
避免把研究中的高剂量直接套用于日常保健。
一般保健没有确立的RDA；一般饮食摄取通常约1–3 mg／日
特殊需求成人每日摄取量安全上限为 20 mg；特殊用途须由医疗人士评估，勿自行长期超过此上限。
使用频率没有明确需要时不建议长期高剂量使用。
03
留意这些事
注意事项
硼不是已确立的必需营养素；孕妇、肾病或荷尔蒙敏感疾病人士先咨询医生。
高剂量可能有生殖及发育毒性疑虑。
常见副作用
· 恶心
· 头痛（高剂量）
罕见但重要
· 过量可能造成皮肤、胃肠或生殖系统不良反应。
长期依赖性不会造成成瘾；长期高剂量安全性未确立。