01
为什么补充？
✓
抗氧化保护
维生素E（生育酚）是脂溶性抗氧化剂，保护细胞膜免受脂质过氧化。常见于植物油、坚果与种子；补充应分清天然 d‑alpha 与合成 dl‑alpha，并以 alpha‑tocopherol 毫克理解，用途放在膜脂质防护。
✓
支援免疫功能
足够维生素E有助免疫细胞膜稳定与正常免疫反应讨论。饮食优先来自油脂与坚果；若补充，随含脂肪餐并按标签毫克使用，焦点在抗氧化与免疫营养维持，而非越高剂量越好。
ADVERTISEMENT
02
怎样服用？
与食物随早餐或午餐服用（饱肚），配含脂肪食物较利吸收
最佳时间早上或中午
留意产品标示是天然 d-alpha 还是合成 dl-alpha 形式。
一般保健成人 15 mg alpha-tocopherol／日
特殊需求缺乏症十分少见，治疗需由医生评估；成人补充剂上限为 1,000 mg／日。
使用频率按每日建议摄取量使用；成人补充剂上限为 1,000 mg／日。
03
留意这些事
注意事项
正在服用华法林或其他抗凝血药物、容易出血或将接受手术人士应先咨询医生。
高剂量补充不等同于更强抗氧化效果。
常见副作用
· 胃部不适
· 疲倦或头痛（高剂量）
罕见但重要
· 高剂量可能增加出血风险。
长期依赖性不会造成成瘾；长期高剂量可能增加出血风险。